A propos de sophrologie
Source et éthymologie
Étymologiquement, le mot « sophrologie » vient du grec :
- SOS : Sérénité, équilibre, harmonie
- PHREN : Esprit, conscience
- LOGOS : Science, étude, discours.
La sophrologie
est littéralement
la science
de l’esprit harmonieux.
A propos de sophrologie
Source et éthymologie
Étymologiquement, le mot « sophrologie » vient du grec :
- SOS : Sérénité, équilibre, harmonie
- PHREN : Esprit, conscience
- LOGOS : Science, étude, discours.
La sophrologie
est littéralement
la science
de l’esprit harmonieux.
A propos de sophrologie
Source et éthymologie
Étymologiquement, le mot « sophrologie » vient du grec :
- SOS : Sérénité, équilibre, harmonie
- PHREN : Esprit, conscience
- LOGOS : Science, étude, discours.
La sophrologie est littéralement la science
de l’esprit harmonieux.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Elle s’inspire notamment de l’hypnose, du yoga, de la relaxation et de la méditation. La sophrologie est une méthode non-tactile.
1. Le développement personnel qui vise à :
- L’amélioration du quotidien, cela peut-être une meilleure gestion du stress, des émotions…
- La préparation mentale, destinée aux personnes qui ont des objectifs précis à atteindre: examen, permis de conduire, prise de parole en public
2. L’usage thérapeutique qui accompagne les patients dans leur maladie, handicap, douleur, addiction,…
La sophrologie ne pose aucun diagnostic et n’intervient pas dans les traitements prescrits par le corps médical. En revanche, elle a un rôle incontournable dans l’aide et l’accompagnement du patient pour mieux vivre sa maladie.
La sophrologie est de plus en plus utilisée dans des domaines très divers comme celui de la formation, des hôpitaux, du sport, de l’entreprise, des armées,…
Cette méthode naturelle et efficace est de plus en plus conseillée par les médecins qui y voient un relais intéressant pour certaines problématiques comme la gestion du sommeil, du stress.
A qui s'adresse la sophrologie ?
Elle est accessible à tous, quel que soit l’âge, la condition physique (enfants, adolescents, adultes, séniors), car elle s’adapte aux possibilités de chacun.
Les séances de sophrologie sont à prendre comme des moments pour soi, pour se poser et réfléchir sur ce qui est bon pour soi.
C’est une méthode de développement personnel, adaptée à notre société actuelle, qui renforce l’équilibre de nos émotions, de nos pensées et de nos comportements afin de trouver en nous les ressources pour un meilleur bien-être au quotidien.
La sophrologie...
...pour quels bienfaits ?
Par la richesse de sa méthode, la sophrologie offre de nombreux bienfaits :
- Apaiser son stress, ses angoisses, ses peurs
- Apprendre à se détendre grâce à la respiration
- Retrouver un sommeil réparateur
- Améliorer sa confiance en soi, activer sa motivation pour réussir
- Renforcer l’attention, la concentration, la mémoire
- Améliorer ses capacités et ses performances physiques ou scolaires
- Vivre sereinement sa grossesse
- Se préparer efficacement aux examens ou à une compétition sportive
- Accompagner un traitement : gestion de la douleur, anxiété, fatigue
- Se libérer : phobies, addictions
...pour qui ?
Pour les femmes et les hommes, quel que soit leur âge, qui souhaitent lâcher les tensions, se détendre, être dans une relaxation profonde dans le cadre d’une séance individuelle ou collective.
Pour les adolescents, jeunes adultes qui ont besoin d’être accompagnés pour mieux vivre leur quotidien et mener à bien leurs projets personnels, professionnels.
Pour toutes les personnes désireuses d’être aidées face à une problématique (anxiété, sommeil,…) et qui veulent retrouver un état de bien-être
...comment ?
Une séance dure environ 1 heure. Elle se compose d’un temps d’échanges en début et fin de séance, d’exercices de respiration, de relaxation, et de pratiques de visualisation mentale positive où la personne est assise ou allongée,
et écoute la voix du sophrologue.
La sophrologie se pratique en séance individuelle ou en atelier collectif.
- Avec des exercices de respiration contrôlée
- Des exercices corporels simples pour que la détente musculaire s’installe et que la personne soit à l’écoute de ses ressentis physiques et mentaux
- Un temps de visualisation positive d’images, de souvenirs, de situations futures pendant lequel la personne, assise ou allongée selon son choix, écoute les différentes suggestions mentales du thérapeute
- Les techniques sont toutes très douces, adaptées à la personne, et les exercices sont faciles à reproduire chez soi pour ainsi renforcer l’efficacité des séances et développer l’autonomie de la personne